Просмотрено: 3870 Продукты для укрепления волос

Продукты для укрепления волос

Волосы человека выполняют множество функций. Они помогают контролировать температуру головы, изолируя кожу от холода и тепла и позволяя поту оставаться там, где он больше всего нужен. Они защищают от ультрафиолетовых лучей и препятствуют попаданию пыли в глаза. Волосы – важная часть невербального общения, и, кроме того, помогают людям выглядеть более привлекательными.

Все эти причины породили огромное количество отраслей, направленных на поддержание здоровья волос. Мы тратим большие деньги на салоны и парикмахерские, покупаем дорогие маски и лосьоны, чтобы улучшить свой внешний вид. Однако все это часто не помогает, ведь важнейший фактор, влияющий на здоровье волосяного покрова — питание. И лишь когда человек начинает употреблять продукты для укрепления волос, он достигает желаемого эффекта.

Стресс, неправильный уход, заболевания и другие факторы негативно влияют на наши локоны. В результате чего они начинают сечься, седеть или, хуже того, выпадать. Сильная сухость и чрезмерная жирность волосяного покрова также – не норма.

Учитывая тот факт, что волосы — индикатор здоровья человека, их истончение, выпадение и другие проблемы часто свидетельствуют о снижении иммунитета и недостатке питательных веществ в организме. Это может быть:

Согласно статье, опубликованной в июне 2009 года в журнале «Cleveland Clinic Journal of Medicine», дефицит витамина D, так же, как и биотина (В7), может привести к истончению волос у женщин. Рекомендуемая суточная норма биотина и витамина D — 30 и 15 мкг в день, соответственно. Биотин содержится в таких продуктах, укрепляющих волосы, как:

Витамин D синтезируется нашим организмом под воздействием солнечных лучей, а также входит в состав:Продукты для укрепления волос

Недостаток других витаминов группы В (В9, В6, В5, В3 и В12) также приводит к истончению, ухудшению внешнего вида и ломкости волос. Ведь функции этих питательных веществ напрямую связаны со здоровьем волосяного покрова. Фолиевая кислота, например, помогает в производстве гемоглобина и красных кровяных телец, которые переносят кислород, необходимый для роста и восстановления наших локонов. Витамин В5 предупреждает раннее поседение волос и способствует их росту и гидратации. Кобаломин (В12) может предотвратить развитие анемии, связанной с облысением.

Другие витамины также оказывают сильное влияние на здоровье волос. Витамины С и Е защищают волосяной покров человека от окислительного стресса, а витамин А укрепляет локоны. Однако избыток витамина А может привести к выпадению волос.

Недостаток некоторых минеральных веществ часто вызывает ухудшение здоровья наших локонов, их истончение и потерю. Например, в статье, опубликованной в «Cleveland Clinic Journal of Medicin», ученые из Американского колледжа дерматологии сообщили, что дефицит железа и цинка связан с выпадением волос. Эти минералы содержатся в следующих продуктах для укрепления волос:

Употребление малого количества калорий, белков и жиров (в особенности, незаменимых жирных кислот) вызывает истончение и ухудшение здоровья волос. Поэтому женщинам рекомендовано употреблять около 1800-2200 калорий в день. При потреблении 2000 ккал женщина должна получать 44-78 г здоровых жиров.

Проблемы с волосами вызывают и другие факторы:

  • наследственность;
  • гормональные изменения (менопауза или роды, прием противозачаточных таблеток и других лекарств);
  • болезнь или ее лечение (например, химиотерапия);
  • влияние окружающей среды (воздействие солнца, соленой воды, загрязнение воздуха).

В этом продукте содержится большое количество витамина А, благодаря которому волосы становятся сильнее и крепче. Он играет важную роль в жировых обменных процессах клеток и стимулирует выработку кожного сала, которое, в свою очередь, способствует росту локонов.

Ученые утверждают, что недостаток калия связан с выпадением волос. К счастью, бананы содержат большое количество этого вещества, поэтому их употребление полезно для волосяного покрова человека. Кроме того, входящие в состав плодов фолиевая кислота и ниацин, борются с выпадением волос, а витамин Е восстанавливает их структуру.

Грецкие орехиПродукты для укрепления волос

Эти продукты для укрепления волос богаты омега-3 жирными кислотами, цинком, биотином и витамином Е (который защищать клетки от повреждения ДНК). Они предотвращают истончение и выпадение волос, делая их более сильными и блестящими.

Кроме того, что этот продукт способствует потере веса, помогает при отравлении и защищает от заболеваний глаз, кале обеспечивает человеческий организм железом, благодаря чему волосы растут густыми и здоровыми.

В этих продуктах содержится высокая концентрация бета-каротина и витамина С, связанных с производством кожного сала – естественного кондиционера, выделяемого волосяными фолликулами.

Ягоды богаты антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений. Они укрепляют волосы, препятствуют поседению и предотвращают преждевременное истончение. Многие ягоды богаты витамином С, который используется организмом для создания коллагена – основного компонента соединительной ткани человека.

Продукты для укрепления волосЯйца — один из самых универсальных и полезных продуктов, доступных каждому из нас. В них содержатся:

Они, как известно, делают волосы сильными, блестящими и здоровыми.

Эти продукты богаты цинком, железом и витаминами. Кроме того, коричневый рис, сохранивший свою питательную оболочку, или лебеда, к примеру – превосходный источник здоровых белков и углеводов. Наши волосы в основном состоят из белка, поэтому он обязательно должен поступать в рганизм с пищей. Углеводы — основное «топливо», обеспечивающее выполнение различных функций, в том числе и рост волос. В цельнозерновых продуктах также содержится биотин.

Батат содержит большое количество бета-каротина, который в организме превращается в витамин А – источник питания для волосяного и кожного покрова человека. Он препятствует сухости кожи (основной причине перхоти) и делает волосы блестящими и крепкими.

УстрицыПродукты для укрепления волос

Отвечая на вопрос, какие продукты укрепляют волосы, нельзя не сказать об устрицах. Эти моллюски богаты цинком – минералом, который помогает регулировать выработку андрогенов. Андрогены – группа гормонов, низкие уровни которых связаны с выпадением, медленным ростом волос и перхотью. Однако соблюдение сбалансированного рациона, а также употребление устриц и других моллюсков может предотвратить потерю ваших локонов и сохранить их здоровыми и блестящими.

Похожие новости

  • Школьный учитель не допустит Третью мировуюЖенские радости
  • Меняем шторы на жалюзи
  • Ненормированный рабочий день по ТК РФ
  • КАК ВЫБРАТЬ ДВЕРНОЙ ДОВОДЧИК
  • Как правильно подготовить морковь к хранению на зиму: правила и инструкции

  • Продукты для укрепления волос

    Продукты для укрепления волос

    Продукты для укрепления волос

    Продукты для укрепления волос

    Продукты для укрепления волос

    Продукты для укрепления волос

    Продукты для укрепления волос

    Продукты для укрепления волос

    Продукты для укрепления волос

    Продукты для укрепления волос

    Продукты для укрепления волос

    Продукты для укрепления волос

    Продукты для укрепления волос

    Продукты для укрепления волос

    Продукты для укрепления волос

    Продукты для укрепления волос

    Продукты для укрепления волос

    Продукты для укрепления волос